能夠養成確認聲卡上的監聽（tīng）音量（liàng），在把監聽音量調到較低水平，以及佩戴監聽耳機前，先（xiān）播放一段音頻從耳機中聽聲音，確認聲音不至於過大之後（hòu）再戴上（shàng）；這兩條準則可以最大程度的杜絕此類問題發生。很多時候，我們無法預計接（jiē）下來播放的音頻，到底是多大聲（shēng），音樂軟件和音響設備會不會（huì）出（chū）故障，聲卡上的監（jiān）聽音（yīn）量會不會因為其他情況被複位到 0dB 等等突發情況。

把小（xiǎo）音量調大是容易的，但等你聽到“轟”的一（yī）聲再把音量調小就已經來不及了，比起對聽力造成的損傷（shāng），燒了音箱（xiāng）都是小事兒。

聽音音量：

使（shǐ）用監聽音箱時，監聽音量應低於標準監聽聲壓。混音棚能聽得到的娛樂音響（xiǎng）的標準監（jiān）聽聲壓是 85 dB SPL，這個響度更多用於最終（zhōng）檢查作品，實際工作時，為了減小聽覺疲勞，大概會在 70-75 dB 之間工作。 一個在一米以外尖叫的熊孩子，其聲壓大概是 85 dB，85dB 的監聽聲壓聽起來（lái）並不算很吵，不少人平時聽（tīng）歌興致一來不自（zì）覺的加大音量，一不留神很容（róng）易超過了。

聲壓大（dà）小可以使用聲壓計或借助（zhù）iphoness上的類似APP進行測量，經過測試以後，你大概會知道，在你（nǐ）的（de）聲卡上把監聽音（yīn）量調（diào）到什麽位置，輸出的音量是（shì） 85 dB 左右，記住這個位置（zhì），平（píng）時不要讓輸出音量超過這個位置。

使用監聽音箱（xiāng）工作，每連續聆聽一個小時（shí），至少要休息五（wǔ）分鍾起身活動一下，不僅是（shì）為了耳朵，也為了身體的健康（kāng）。在棚裏的時候、可能每天要（yào）連續工作 8-12 小時，勞逸結合是很有必要的。長時間連續監聽更容易造（zào）成聽覺（jiào）疲勞，影響對聲（shēng）音判斷的準確性，從而（ér）降低效率。

監聽耳機比監聽音箱更容易疲勞，不僅有（yǒu）正常聆聽的疲（pí）勞（láo），還有耳機本身的重量，耳（ěr）機（jī）彈簧（huáng）的（de）壓力等（děng）因素，我個人認為（wéi），用耳機（jī）聽音（yīn）樂的疲勞點是一張專輯左右，也（yě）就是不超過（guò）50分鍾。如果（guǒ）你每天使（shǐ）用耳機超過4個小時，條件允許的情況下，應該盡量使用音響。

如（rú）何發現聽覺疲勞?當你發現你在現有（yǒu）的響度下開始聽不清了，下意識想要調大音量時，可能就代表（biǎo）你需要休息了。如果把（bǎ）音量一直向上提升是沒（méi）有盡（jìn）頭的，會超過（guò）娛樂音響設備標準監聽響度，帶來更大的傷害，顯然（rán）是錯誤的。我甚至會要（yào）求自己，在聽不清時，把（bǎ）音量調小（xiǎo），而不是調（diào）大，如果（guǒ）仍然聽不清，就停下來休（xiū）息一（yī）會兒。